インナーマッスルを鍛えて腕を引き締める方法
こんにちは！
腕を痩せるためにはどうしたらいいのか。
どんなトレーニングをこなせばいいのか。
そんなみなさんの疑問にお応えすべく、腕やせ情報に役立つトレーニングメニューをやり方、回数、頻度、呼吸、ポイント、効果に分けて詳しく説明させていただいております。
udeninです。
本日のテーマは、
話題の二の腕ねじりダイエット！
について！
実際に効果はあるのか？やり方は？頻度は？
といったみなさんの質問への答えを投稿させていただきます^_^
『二の腕ねじりダイエット』
《やり方》
肩幅くらいに足を開いて直立する。
↓
目を閉じて手のひらを外に向ける。
↓
鼻から息をゆっくり吸いながら手を外側にねじっていく。
↓
息を吐きながら手を元に戻していく。
↓
これを繰り返す。
《回数、頻度》
10回を1セットとして、朝、昼、夜とかに分けながら１日何度か行うと効果的です。
《呼吸》
外側にねじり際に息を吸い、
もとに戻す際に息を吐きます。
《ポイント》
・姿勢を正しくしながら行うことが一番重要となってくるメニューです。しっかりと姿勢を正し、体がぶれないようにしましょう。
・呼吸の意識を忘れないようにしましょう。
・出来たら腕の裏側の筋肉、上腕三頭筋を意識しましょう。
《効果》
二の腕をねじることによって肩の奥深いところにあるインナーマッスルを刺激することのできるトレーニングメニューとなっております。
よってこのメニューを行えば、筋肉をムキムキにせずに脂肪を燃焼させることができるため、綺麗な細腕が手に入ります。
またこのトレーニングには他にも、バストアップや肩こりの解消、姿勢の改善の効果もあるため、女性には嬉しいことづくめ！！
しかもこれだけ簡単なメニュー、というわけで継続出来ちゃうんです！！
美しいボディライン、綺麗な腕が欲しい女性ならやらない手はないですね^_^
私の友達もこれをやって二ヶ月ほどで目に見えて綺麗になってました！
本当にオススメです！
ぜひやってみてください^_^
ありがとうございました！
