とても重要な二の腕を細くするための食事の話
こんにちは。
udeninです。
本日ご紹介するのは、
二の腕を細くするための食事！
これまで二の腕を細くするためのエクササイズをたくさん紹介してきましたが、食事の話はあまりしてきませんでした。
ということはあんまり重要じゃないんじゃ。。
いえ！違います。
すみません。話忘れてただけです。
しかもめちゃくちゃ
重要！
な話です。
二の腕を細くしたいという方、必見です。
《エクササイズをすれば良いという勘違い》
Googleで、
腕 細くする 方法
と検索してみてください。
今まで自分が紹介していたように、腕を細くするエクササイズや体操、ストレッチなどが多く出てくることがわかると思います。
しかし、食事やカロリーについては検索上位にはあまりヒットしません。
このため腕やせにはとりあえずエクササイズ等をしておけばいい、という勘違いをしてしまう方が続出してしまうわけです。
《痩せるのに大切なこと》
腕やせに限らず、体のどこかをダイエットする際に大切なのは食事制限です。
しかしこの食事制限、ダイエットに悩む方々はたいていめちゃくちゃ苦手です。
だからダイエット効果のある筋トレや体操などが代わりに流行ってしまうわけですが、正直のところやはりダイエットに一番手っ取り早いのはこの食事制限です！
特に、食事制限を全く気にせずに多くの人が紹介するダイエットトレーニングを行ってしまうと、脂肪の上に筋肉がつき、痩せるつもりがさらに太くなってしまう。なんてことになってしまうパターンもあるので注意が必要です。
《具体的な食事制限のやり方》
さて、腕やせにおける食事制限の重要性をわかっていただいた上で次に食事制限のやり方を説明させていただきます。
と言っても、食事制限はやり気と根気さえあれば意外と簡単です。
要するに以前よりも食事の量を少しずつ減らせばいいわけです。
これが出来ればそれだけで前よりも日常の摂取カロリーが減り、ダイエット効果が出てきます。
コツは 継続 です。
まあただ継続、と言っても人間の意思だけでは難しい部分がありますので、生活を変えていくことが大事です。
効果が見込める具体的な方法としては、
・お菓子を家に置かないようにする。
・お茶碗のサイズを小さくする。
・よく噛むようにする。
などが挙げられます。
まあ要は摂取カロリーが低くなってればいいわけです。
そのためにはお菓子、間食は大敵になってしまうので出来る限りやめましょう。
今回紹介させていただいた腕やせのコツ、食事制限はこれまで自分が紹介していたエクササイズとはまた違った大変さがあると思います。
しかし前よりも少し間食を減らす。
ご飯の量を半分にしてみる。
これだけでも一ヶ月もすれば効果がみられます。
簡単なことからでもいいので、ぜひ頑張ってみてください！！！！
