簡単な腕やせトレーニングメニュー！！！
こんにちは。
腕のたるみ解消をしたい女性、腕の筋肉をつけたい男性、双方の願いにそれぞれお答えすべく腕を細く・太くする方法をご紹介させていただいております。udeninです。
本日もよろしくお願いします^_^
本日のテーマは
簡単にどこでも出来る腕を細くするトレーニング
です。
やはり何と言ってもトレーニングは継続が命。
どれだけ効率が良いトレーニングメニューでも、続かないトレーニングでは意味がありません。
そこで本日は本当にいつでもどこでも出来ることを保証するトレーニングメニューをご紹介します！
これでみなさんもLets腕やせ！
今までの続かなかったトレーニングとはさっさとおさらばしてしまいましょう。
『引っ張りトレーニング』
《やり方》
体の前で手と手を上下逆にした状態で両手ともコの字にし、組みます。
↓
この状態で全力で外に引っ張り合います。
5秒間これを継続する。
↓
一回力を抜く。
3秒間のみ
↓
そして再び全力で引っ張り合います。
5秒間これを継続してください。
↓
上記を繰り返します。
《回数、頻度》
毎日行って良いトレーニングです。
1日、5秒間引っ張り合う×10回を1セットとし、
これを3セット行ってください。
《呼吸》
よくこういった力を集中させて出すトレーニングを行うと、呼吸を止めて頑張ろうとしてしまう方がいらっしゃいますが、呼吸を止めても何も良いことはありません。
呼吸は通常通り行ってください。
《ポイント》
・しっかり両腕がまっすぐの線になるように引き合うと、効率的にトレーニングを行うことが出来ます。
・呼吸を止めないことは忘れないようにしてください。
・腕の後ろ側の筋肉、上腕三頭筋を意識してください。
《効果》
腕の後ろ側の筋肉、上腕三頭筋に効果を発揮するトレーニングメニューとなっております。
上腕三頭筋を鍛えれば、腕を引き締める効果を出すことが出来、結果綺麗な細い腕が手に入ります。
いかがでしょうか。
これならどこでも出来ると思いませんか？
誰もいない電車の中、会議室の中、家の中、どこでも簡単に手短かに腕やせをすることが出来る、そんなトレーニングメニューを書こうと意識して書かせていただきました。
少しでもみなさんの力になれたら幸いです^_^
ありがとうございましたm(__)m
