腕の筋トレでは休憩が一番大切だった！？！？

こんにちは！

腕を太くしたい！！

Tシャツをさらっと着たときに出るたくましい腕がほしい！

そんな世の中のモテ意識の高い男性方のお手伝いをさせていただくため、自宅でジムで仕事場でも出来る腕の筋トレ方法、筋トレの裏技を日々ご紹介させていただいております。

udeninです！

 

本日は、

ムキムキボディを目指す方必見！

『知っておかなくてはいけない筋トレのルール』

をご紹介させていただきます^_^

 

 

〜筋トレには休憩が大事！？〜

 

あまり知られてはいませんが、実は筋力アップのために最も大事なことは、

きちんと休息をとること！

です。

 

え？笑

筋トレなんてやればやるだけいいんじゃないの？

と言う方、

 

違います！

毎日筋トレをしても筋力はアップしません！

 

 

これは医学的に証明されています。

 

もったいつける必要もないので、簡潔に言います。

 

 

筋トレをした後はその部位をその後48～72時間は休ませてください！！

 

 

 

・理由と理論

 

そもそも筋トレというのは筋肉を壊す作業です。

 

そして筋肉というのは一度壊されたあと、回復をする際に少し強く、大きくなります。

 

この回復を超回復と言います。

 

よってこの超回復期間を無視して筋トレをしても、ただ筋肉を壊すだけで筋肉は強く、大きくなることはありません。

 

 

そして一般的にこの超回復の期間は48～72時間と言われています。

 

よってこの間は同じ部位を筋トレしてはいけません！

 

この間はゆっくり休んでください！

 

 

また、よくあるパターンとして筋肉痛がある期間を超回復期間と勘違いして

 

筋肉痛がないから１日しか経ってないけど筋トレしても大丈夫！

 

としてしまう方がいらっしゃいますが、筋肉痛は筋肉の慣れの問題なので超回復とは関係ありません。

 

 

焦らず、しっかりとこの超回復期間を守って、着実に筋肉をつけていきましょう。

 

 

正しく筋トレをすれば、焦らずとも筋肉は確実についていきます。

 

 

以上、udeninでした。

 

ご精読ありがとうございます(^ ^)